在期盼的心情中

“五一”小長假如約而至

春夏之交的宜人天氣

特別適合運動起來

強身健體！

翻翻朋友圈

有人想征服高山云海

有人想騎行追風(fēng)

還有人想扎進泳池提前擁抱夏天

但在熱血沸騰地運動之余

也要謹防運動損傷、意外扭傷等狀況

這份運動安全溫馨提示

助你解鎖“不翻車”的活力假期！

戶外運動愛好者們需謹記

不要前往禁止通行、沒有道路通行的區(qū)域

今年，江西首次對野游活動組織者追責

引發(fā)社會關(guān)注

圖片來自江西省應(yīng)急管理廳官網(wǎng)

早在2018年

黃山風(fēng)景區(qū)管理委員會就頒布實施了

《黃山風(fēng)景名勝區(qū)有償救援實施辦法》

今年4月

李某某違規(guī)擅入該景區(qū)未開發(fā)開放區(qū)域

后因地形復(fù)雜和體力不支導(dǎo)致迷路

景區(qū)民警在成功救援后

對李某某進行了普法教育

并對其違法行為予以行政處罰↓

圖片來自安徽警方公眾號

無論是開展有償救援

還是給予行政處罰

都是為了提醒廣大游客文明登山

盡管祖國大好河山看不夠

但戶外運動

安全永遠是第一位的

追求速度與激情的騎行愛好者

在戶外騎行時也別讓“追風(fēng)”變“追尾”

安徽省合肥市自行車運動協(xié)會

秘書長鐘先海提示大家

安全騎行需始終正確佩戴合適的頭盔

騎行前要仔細檢查車輛

遵守交通規(guī)則、觀察周邊路況

夜間騎行時最好穿上帶有反光條的衣物

與他人保持安全距離、避免碰撞

途中不使用手機

長途騎行需提前了解路線

攜帶基本維修工具及飲用水、藥品等

  4月19日，自行車運動愛好者在山東日照的海濱騎行綠道。體育日報記者 范長國 攝

有人喜動

有人喜靜

熱愛釣魚的網(wǎng)友們

也要重視垂釣安全

圖片來自中國消防公眾號

中國消防公眾號于近期發(fā)布溫馨提示

避免在長滿青苔的光滑岸邊垂釣

更不要輕易入水撈漁具

不要在傍晚到河邊垂釣

應(yīng)密切留意天氣變化

不要貿(mào)然進入河谷等低洼地帶

不要靠近高壓線

不在電力設(shè)施下垂釣

更不要到水情不明的地方垂釣

防止發(fā)生溺水意外

拋投魚鉤需注意

切勿傷到來往人員

圖片來自中國消防公眾號

還有許多運動愛好者

在這個小長假

相約打球、踢球、跑步……

長期從事運動損傷研究的

安徽省體育局體育科研所主任醫(yī)師周世華

也給廣大網(wǎng)友送上安全提示：

做好熱身準備

激活肌肉、預(yù)防拉傷

重點活動關(guān)節(jié)如手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)等

選擇合適的裝備

根據(jù)運動項目選擇合適的運動鞋服

確保舒適、安全

5月1日，跑酷選手在北京跑酷公開賽中。體育日報記者 張晨霖 攝

注意運動強度

合理安排運動時間和強度

避免過度疲勞

不盲目挑戰(zhàn)高難度項目

關(guān)注天氣變化

提前了解天氣預(yù)報

避免在極端天氣下運動

補充水分和能量

運動過程中及時補充水分

防止脫水

攜帶適量能量補給品

如能量棒、水果等

參賽選手在跑步過程中補水。體育日報發(fā)（張曉峰 攝）

注意場地安全

選擇安全、熟悉的運動場地

避免在陌生或危險區(qū)域運動

做好防曬措施

戶外運動時做好防曬

避免長時間暴露在陽光下

結(jié)伴而行

盡量與朋友或家人結(jié)伴出行運動

如遇意外情況可以及時求助

保持通訊暢通

出行時攜帶手機等通訊工具

保持電量充足

提前告知家人或朋友出行路線

和預(yù)計返回時間

尊重自然環(huán)境

在戶外運動時愛護環(huán)境

不亂扔垃圾

不隨意破壞植被

避免驚擾野生動物

能想到的運動安全溫馨提示都在這里啦

希望在這個小長假

大家的多巴胺和安全值雙雙拉滿

一起度過快樂假期！

記者：周暢